Cómo crear un hábito – desarrolla rutinas para conseguir tus objetivos

¡Hola de nuevo!

Hoy, vamos a ver cómo crear un hábito.

La pregunta de hoy viene de Marta, una atenta lectora y alumna de Pasaporte al Inglés… que por cierto está en oferta esta semana, para que mejores tu nivel de inglés ya. Pincha aquí: no seas un eterno principiante.

La pregunta es:

Hi Daniel!! Que tal estás?? Me llamo Marta y soy alumna tuya. Tengo Pasaporte al Inglés desde hace unos meses y estoy muy contenta porque creo que es muy bueno.

Pero tengo una duda que a lo mejor te resulta rara. Resulta que por mi trabajo a veces tengo difícil ponerme con el curso y también a veces no sé por dónde empezar.

Me gustaría que me guiaras un poco para que así hiciera una rutina diaria. Sinceramente a veces vengo muy cansada y me da pereza pensar por dónde empezar.

Muchas gracias de antemano y enhorabuena por lo que haces!!

Pues, muchas gracias Marta.

Me he esforzado bastante en los últimos años para crear mejores hábitos para mi mismo… porque estoy convencido (y no soy el único) que el éxito al largo plazo depende de los pequeños hábitos diarios.

Zamora no se tomó en una hora, como dice el refrán.

Y si hablamos de aprender un idioma, de ponerte en forma, de crear un imperio mediático en internet, lo que sea, es mejor dedicarte un poco a ello todos los días que intentar hacerlo todo en un fin de semana.

(Mis hábitos que estoy intentando desarrollar, como explico ahí en el video, son hacer deporte 5 días por semana, escribir mil palabras al día y a veces comer verduras y pescado… Preferiría alimentarme de hamburguesas y cerveza, pero no es una estrategia realista al largo plazo.)

Aquí tienes el video que hice para explicar mi sistema para crear un hábito. Más explicación a continuación…

Si por algún motivo no ves el video ahí arriba, pincha aquí para YouTube.

Cómo crear un hábito – los 5 pasos

Así que los 5 pasos son estos…

Primero: Decide cuál será el hábito, y por qué lo quieres. Si tu “por qué” es suficientemente grande lo harás, pero si es algo que sientes que “deberías” hacer no lo harás. Nadie está muy motivado por un “debería”.

Segundo: Empieza con algo pequeño. Lo más pequeño que puedas. Si son cinco minutos, eso es mucho mejor que nada – y te sirve para declarar la victoria y para motivarte a hacer más.

Tercero: Repite. Mañana más.

Cuarto: Como dice Daniel Coyle en The Little Book of Talent, es mejor hacer un poco todos los días que hacer un día mucho y luego descansar el resto de la semana. El cerebro quiere frecuencia y repetición para crear nuevas conexiones… aunque sea menos tiempo en total, la frecuencia funciona.

Quinto: Déjalo antes de cansarte. Eso te mantiene más positivo sobre el proceso, y te ayuda a abordar el nuevo hábito con más optimismo y más ganas mañana.

Lo cuál es mi otra idea ahí – si puedes, probar con estudiar (o lo que sea) antes de ir a trabajar por la mañana. Aunque sea poco, hacerlo antes de estar cansado es mejor que no hacerlo.

Y por último, toma nota de tu progreso en un sencillo calendario. Eso te motiva más a seguir – y al final, si no tienes datos sobre lo que has hecho esta semana, es difícil mejorar la semana que viene. (Te enseño el tipo de muy sencillo calendario que utilizo yo para planificar la semana en el video.)

Entonces…

¿Cuáles son tus rutinas diarias?

A mi me gustaría saberlo…

Las mías van a ser un poco distintas, porque no hago mucho más que levantarme, hacer un café y ponerme a trabajar hasta las 13 horas o por ahí, cuando hago deporte y como… Luego, sigo con más trabajo por la tarde, leo, veo a amigos, lo que sea.

De vez en cuando salgo de casa por la mañana para tomar otro café, para hacer más videos, para hacer la compra.

Nada muy complicado… pero me ha servido para escribir mis artículos aquí, una docena de libros, y hacer el curso de Pasaporte al Inglés.

Y por cierto…

Ahora sabemos cómo crear un hábito… mejor usarlo para aprender inglés, ya que estamos aquí.

La constancia es la clave de todo.

Y como dije al principio, esta semana Pasaporte al Inglés está con un descuento del 33% – o más si te compras los 12 meses. La oferta es solo durante algunos días, así que aprovecha ahora. Se paga con PayPal o tarjeta, aquí mismo: el pack de 6 meses o bien el pack completo de 12 meses.

Incluye los temas esenciales para conseguir un nivel intermedio o intermedio alto del inglés – hay gente incluso de nivel avanzado que saca mucho de ello, porque explica en términos sencillos lo que realmente necesitas para hablar… sin entrar en temas inútiles como el futuro perfecto continuo del pasivo.

Si tienes alguna pregunta, avísame aquí. O para más información, echa un vistazo al artículo de ayer: No seas un eterno principiante.

Buen aprendizaje,

Daniel.

P.D. Por supuesto que el curso tiene mi garantía 100% si resulta que no es para ti. No quiero que te apuntes a algo que no te ayude de verdad… Así que no dudes, que no arriesgas nada. Puedes elegir entre el pack de 6 meses o si quieres más el pack completo de 12 meses. ¡Gracias!

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