Cómo crear un hábito – desarrolla rutinas para conseguir tus objetivos

¡Hola de nuevo!

Hoy, vamos a ver cómo crear un hábito.

La pregunta de hoy sobre cómo crear nuevos hábitos viene de Marta, una atenta lectora de la web y además estudiante de mi curso premium, Pasaporte al Inglés… que por cierto es el mejor curso online para que mejores tu nivel de inglés ya.

(Más sobre el curso al final, si quieres.)

La pregunta es:

Hi Daniel!! Que tal estás?? Me llamo Marta y soy alumna tuya. Tengo Pasaporte al Inglés desde hace unos meses y estoy muy contenta porque creo que es muy bueno.

Pero tengo una duda que a lo mejor te resulta rara. Resulta que por mi trabajo a veces tengo difícil ponerme con el curso y también a veces no sé por dónde empezar.

Me gustaría que me guiaras un poco para que así hiciera una rutina diaria. Sinceramente a veces vengo muy cansada y me da pereza pensar por dónde empezar.

Muchas gracias de antemano y enhorabuena por lo que haces!!

Pues, muchas gracias Marta.

Aquí la respuesta…

Crear un hábito nuevo desde hoy…

Sinceramente, me he esforzado bastante en los últimos años para crear mejores hábitos para mi mismo… porque estoy convencido (y no soy el único) que el éxito al largo plazo depende de los pequeños hábitos diarios.

Zamora no se tomó en una hora, como dice el refrán.

Y si hablamos de aprender un idioma, de ponerte en forma, de crear un imperio mediático en internet, lo que sea, es mejor dedicarte un poco a ello todos los días que intentar hacerlo todo en un fin de semana.

(Mis hábitos que estoy intentando desarrollar, como explico ahí en el video, son hacer deporte 5 días por semana, escribir mil palabras al día y a veces comer verduras y pescado… Preferiría alimentarme de hamburguesas y cerveza, pero no es una estrategia realista al largo plazo.)

Aquí tienes el video que hice para explicar mi sistema para crear un hábito nuevo.

Más explicación del proceso a continuación, después del video…

Si por algún motivo no ves el video ahí arriba, pincha aquí para YouTube. Ahí tengo muchos videos más, y cada día el número está subiendo.

Aquí los pasos…

Cómo crear un hábito – 5 pasos para la creación de un nuevo hábito

Así que los 5 pasos para crear un hábito son estos que digo en el video, con un poco de elaboración aquí…

Primero: decide qué tipo de hábito quieres crear

El primer paso es fácil.

Decide cuál será el hábito, y por qué lo quieres. Si tu “por qué” es suficientemente grande lo harás. Pero si es algo que sientes que “deberías” hacer, lo más probable es que no no harás el esfuerzo.

Nadie está muy motivado por un “debería”.

Segundo: empieza con un hábito pequeño

Para crear un hábito que va a durarte muchos años, empieza con algo pequeño.

Lo más pequeño que puedas.

Si son cinco minutos, eso es mucho mejor que nada – y te sirve para declarar la victoria y para motivarte a hacer más al día siguiente.

Los expertos en estas cosas coinciden que es mucho mejor hacer un poco todos los días, con constancia, que intentar hacer un gran esfuerzo hoy y acabar cansándote.

Tercero: repite tu hábito.

Mañana más. Repite tu hábito todos los días que puedas.

Pero – y eso es muy importante – si saltas un día o un fin de semana, no pases mucho tiempo enfadándote contigo mismo.

Simplemente empieza otra vez, y sigue adelante.

Cuarto: haz un poco todos los días

Hemos empezado con algo pequeño, y seguimos con algo pequeño.

Como demuestra Daniel Coyle en su libro The Little Book of Talent, es mejor hacer un poco todos los días que hacer un día mucho y luego descansar el resto de la semana.

El cerebro quiere frecuencia y repetición para crear nuevas conexiones entre las neuronas… aunque sea menos tiempo en total, la frecuencia funciona para crear un nuevo hábito.

Quinto: Déjalo antes de cansarte.

Eso te mantiene más positivo sobre el proceso, y te ayuda a abordar el nuevo hábito con más optimismo y más ganas mañana.

Lo cuál es mi otra idea ahí – si puedes, probar con estudiar (o hacer ejercicio, o lo que sea) antes de irte a trabajar o estudiar por la mañana.

Aunque sea poco, hacerlo antes de estar cansado es mejor que no hacerlo.

Y por último, toma nota de tu progreso en un sencillo calendario. Eso te motiva más a seguir – y al final, si no tienes datos sobre lo que has hecho esta semana, es difícil mejorar la semana que viene. (Te enseño el tipo de muy sencillo calendario que utilizo yo para planificar la semana en el video.)

Entonces…

¿Cuáles son los hábitos que has creado?

A mi me gustaría saberlo…

Mi rutina diaria es algo diferente, así que las mías no son las tuyas.

Muchos días, no hago más que levantarme temprano, hacer un café y ponerme a trabajar hasta las 13 horas o por ahí, cuando hago deporte y como algo…

Luego, sigo con más trabajo por la tarde, leo, veo a amigos, doy un paseo por Madrid o Barcelona – lo que sea.

De vez en cuando salgo de casa por la mañana para tomar otro café, para hacer más videos, para hacer la compra.

Nada muy complicado… pero me ha servido para escribir mis artículos aquí, una docena de libros, y hacer el curso de Pasaporte al Inglés.

Los hábitos que he creado a lo largo de los años me permiten tener una vida tranquila, sin jefe, sin horario, y (casi siempre) sin despertador.

¿Qué tipo de vida quieres crear tú?

Es cuestión de hábitos, al final…

Y por cierto… ¿Quieres aprender más inglés en el 2019?

Ahora sabemos cómo crear un hábito… mejor usarlo para aprender inglés, ya que estamos aquí.

La constancia es la clave de todo.

Y como dije al principio, el curso de Pasaporte al Inglés es un muy buen sitio para empezar.

Pincha aquí y no seas un eterno principiante.

El curso incluye los temas esenciales para conseguir un nivel intermedio o intermedio alto del inglés – hay gente incluso de nivel avanzado que saca mucho de ello, porque explica en términos sencillos lo que realmente necesitas para hablar… sin entrar en temas inútiles como el futuro perfecto continuo del pasivo.

Si tienes alguna pregunta, avísame aquí. O para más información, echa un vistazo al artículo de ayer: Cómo mejorar tu nivel de inglés

Buen aprendizaje, y hasta pronto,

Daniel.

P.D. Por supuesto que el curso tiene mi garantía 100% si resulta que no es para ti. No quiero que te apuntes a algo que no te ayude de verdad… Así que no dudes, que no arriesgas nada. Puedes elegir entre el pack de 6 meses o si quieres más el pack completo de 12 meses. Hazte con tu curso en mi tienda online aquí. ¡Gracias!

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